Caldo torrido, la Z2 ce la dimentichiamo per questa volta :).
10km senza troppa fatica in attesa delle sofferenze settimanali!
| Pace: 5:2min/km | Elevation: 34mt |
| Distance: 10.35km | Duration: 52:04 |
Oggi doveva essere la giornata del test dei 10km ma non era possibile fare una gara; in più ho corso sabato al posto di domenica e la stanchezza si è fatta sentire subito :-(.
Gli 8km di medio sono andati però abbastanza bene.
| Pace: 4:29min/km | Elevation: 44mt |
| Distance: 11.00km | Duration: 49:22 |
Questi 9km sono stati una lotta contro le pulsazioni :), sempre al limite tra Z2 e Z3. Forse dovrò rivedere un po’ le zone.
| Pace: 5:15min/km | Elevation: 40mt |
| Distance: 9.00km | Duration: 47:19 |
Allenamento veloce. Non mi ricordavo dell’ultimo 1000 e così ho spinto un po’ troppo i 400 e i 300, tagliando anche un po’ i recuperi e alla fine l’ho pagata :)
| Pace: 5:30min/km | Elevation: 26mt |
| Distance: 9.07km | Duration: 49:53 |
Oggi giornata di lento di recupero dopo la faticaccia di ieri. Ho voluto provare a non utilizzare il passo come metrica ma la zona cardio. Il risultato è circa lo stesso (anche in strava le z2 cardio e passo coincidono abbastanza) ma le sensazioni sono sicuramente migliori e non ho rischiato, come spesso ultimamente, di andare troppo forte e bruciare così il recupero.
| Pace: 5:1min/km | Elevation: 33mt |
| Distance: 9.01km | Duration: 45:12 |
Ultimo allenamento della settimana in trasferta. Dovevano essere delle ripetute lunghe ma mi sono perso per i boschi nella parte iniziale e quindi ho preferito fare un medio, circa.
Le sensazioni devo dire che non erano delle migliori, molta stanchezza, anche troppa verso la fine del giro.
| Pace: 5:7min/km | Elevation: 201mt |
| Distance: 14.30km | Duration: 1:13:09 |
Il GPS oggi non voleva collaborare, mi è già accaduto prima. Nei primi km ha segnato velocità improponibili (molto lente) e secondo me anche una distanza troppo breve. Poi si è pian piano ripreso. Non so se per questi km il passo è effettivamente quello visualizzato. In ogni caso un buon allenamento.
| Pace: 4:47min/km | Elevation: 70mt |
| Distance: 12.50km | Duration: 59:45 |
Allenamento impegnativo, soffro sempre in modo particolare le ripetute lunghe. In definitiva però un buon allenamento ad un buon passo!
| Pace: 5:9min/km | Elevation: 77mt |
| Distance: 13.14km | Duration: 1:07:43 |
Ho per l’ennesima volta sottovalutato il caldo della pausa pranzo. Dopo la rinfrescata serale speravo la temperatura fosse sopportabile invece alla prima ripetuta si è subito capito come sarebbe andata a finire.
Tagliate in lunghezza per riuscire a sopravvivere..
| Pace: 5:3min/km | Elevation: 46mt |
| Distance: 10.66km | Duration: 53:49 |